Tanévkezdés: a gyerekeknek is fel kell venniük a ritmust

Hamarosan becsengetnek és izgalmasabbnál izgalmasabb kalandok veszik kezdetét, de a tanévkezdés nem csupán annyit jelent, hogy a gyerekek újra iskolába járnak. Egyik napról a másikra megváltozik a megszokott nyári ritmusuk: korábban kell kelni, kötöttebbé válik a napirend, megváltozik az étkezésük, kevesebb idő jut a szabad játékra és a pihenésre, és újra sokkal intenzívebbé válik a közösségi élet.

Ehhez jön hozzá a kevesebb napfény, az őszi időjárás, a közösségben töltött hosszú napok, az új szabályokhoz való alkalmazkodás és az iskola szellemi terhelése.

Egy gyermeknek ilyenkor egyszerre több fronton is helyt kell állnia.

Nemcsak a testet, az idegrendszert is terheli az új időszak

Az iskolakezdés komoly szellemi és idegrendszeri alkalmazkodást is igényel.

Figyelni kell az órákon, meg kell jegyezni az új információkat, feladatokat kell megoldani, szabályoknak kell megfelelni, alkalmazkodni kell a közösséghez, és közben kezelni kell a nap során felmerülő új helyzeteket is.

A gyermek kognitív funkciói, vagyis többek között a figyelem, a memória, a tanulás és a gondolkodás is folyamatosan dolgoznak.

Mindez önmagában is leterhelő lehet. Ha ehhez még egy nehezebb éjszaka, kevesebb alvás vagy fáradtabb reggel is társul, bizony még egy gyereknek is „tartania kell a frontot”.

Megváltozik az étkezés, kevesebb lehet a napfény

A nyári szünetben sokkal könnyebb rugalmasan alakítani a napot. Több idő jut a szabadtéri programokra, a friss ételekre, a pihenésre és a játékra.

Ősszel azonban visszatér a kötöttebb étkezési rend, sok gyermeknél a menza, és az is előfordulhat, hogy nem minden nap sikerül úgy étkezni, ahogyan otthoni körülmények között szeretnénk.

Közben a nappalok is rövidülnek, így egyre kevesebb természetes napfényhez jutunk.

Éppen ezért érdemes már a tanévkezdés előtt tudatosan gondolni arra, hogy a gyermek szervezete megkapja azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van.

Az immunrendszer támogatása mellett az egész szervezetre gondoljunk

A felkészülés természetesen nem egyetlen vitaminról vagy étrend-kiegészítőről szól. Az alapot továbbra is a változatos étrend, a megfelelő alvás, a rendszeres mozgás és az egészséges életmód adja.

Ezt azonban szükség esetén gyermekek számára készült étrend-kiegészítőkkel is kiegészíthetjük:

• •  Az immunrendszer normál működéséhez például fontos a megfelelő D-vitamin-bevitel, míg a C-vitamin és a cink szintén szerepet kapnak a szervezet megfelelő működésében. Egyes gyermekeknek készült komplex készítmények ezeket probiotikus, tejsavképző baktériumokkal is kombinálják.
  • Az omega-3 zsírsavak szintén fontos részét képezhetik a kiegyensúlyozott étrendnek,
  • Immun+Omega3  —-> csomagban is kapható
  • míg egy gyermekek számára készült multivitamin és ásványianyag-készítmény azokat a tápanyagokat egészítheti ki, amelyekből a gyermek étrendje esetleg kevésbé változatos.
  • A vas például hozzájárul a gyermekek normál kognitív fejlődéséhez.

IDE vagy az oldal alján található gombra kattintva megtekintheted ajánlásaimat, de most még érdemes továbbolvasnod! 

Érdemes már az első becsengetés előtt elkezdeni

Nem akkor érdemes elkezdeni foglalkozni a gyermek szervezetének támogatásával, amikor már elkezdődött a sűrű őszi időszak.

A felkészülés kezdődhet már most.

A nyár utolsó heteiben fokozatosan visszaállíthatjuk az iskolai alvási ritmust, figyelhetünk a változatos étkezésre, a megfelelő folyadékbevitelre, a mozgásra, és kialakíthatjuk a gyermek számára azt a napi rutint, amelyet szeptembertől is könnyű lesz tartani.

Így amikor megkezdődik az iskola, a gyermeknek már csak az új helyzetekhez kell alkalmazkodnia – nem pedig egyszerre mindenhez.

Az iskolakezdés minden gyerek számára kihívás: a közösségi élet, az új szabályok, a szellemi terhelés, a teljesítmény elvárás, a megváltozott étkezés, a kevesebb napfény és a sűrűbb napok mind egyszerre vannak jelen.

Ha ehhez még egy nehezebb éjszaka is társul, bizony jól jön, ha a szervezetet már előre tudatosan támogatjuk.

Készüljünk fel időben, hogy a gyerekeknek legyen energiájuk tanulni, figyelni, alkalmazkodni – és közben ugyanúgy megélni az ősz minden kalandját.

UI. Természetesen ne feledkezzünk meg saját magunkról, szülőkről sem!  A gyermekek támogatása mellett legalább ilyen fontos, hogy mi, szülők is megfelelően gondoskodjunk saját testi-lelki feltöltődésünkről. A kiegyensúlyozott táplálkozás, a pihentető alvás, a megfelelő folyadékbevitel, valamint a szükséges vitaminok és ásványi anyagok pótlása mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a mindennapokban mi is energikusabban helytálljunk.Ha szeretnéd személyre szabottan átbeszélni, milyen támogatás lehet számodra vagy családod számára megfelelő, keress bizalommal!

A változatos és kiegyensúlyozott étrend, valamint az egészséges életmód alapvető fontosságú. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos étrendet